[...] warzywa. Przed Snem - Jakieś warzywa np Marchew itp - Jabłko -jogurt naturalny Twaróg półtłusty i odbrobina jogurtu naturalnego będzie najodpowiedniejszą opcją na noc. Żeby zrobić masę potrzebne są konkretne posiłki, jadłem swego czasu 3 razy dziennie płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem czy tam jogurtem i się dziwiłem czemu mi masa nie szła [...]
[...] temu zeby ludzie nie odbirali to jako zwykły kickboxing tylko jako narodową sztuke walki tajów..wiadoma sprawa że fajnie sobie posłuchac na rozgrzewce Damy rade ale to można zrobić pare razy u siebie w domu a na treningu nalezy skoncentrować sie na sztuce i słuchać si-fu zamiast listy przebojów(a tak wogóle to do treningu w domu polecam [...]
[...] 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć więcej kcal ile potrzebuje więc możliwe, że wątroba jest już zmęczona i czas zrobić jakąś przerwę od niego. W dodatku dużo jem piersi z kurczaka i od jakiegoś czasu strasznie mnie zgaga piecze, jak napije się czegoś gazowanego to już w ogóle kosmos. [...]
badania musisz zrobic przed cyklem , przeciez to jasne jest , inaczej mija sie to z celem , robisz to po to zeby wrocic do normalnosci , kosztow ci nie powiem bo nie mieszkam w Pl , ale chlopaki tu pisza miedzy 25-30 zl za hormon. No i lipa z tymi badaniami tu w Szwecji... no nie zdziwiłem się nawet . Trzeba udać się do lekarza prywatne czy też [...]
[...] zł za cały miesiąc (treningi odbywają się 2x w tygodniu po 1,5 h:) jeżeli ktoś chodzi na co drugie zajęcia to 35 zł. Zachęcam żeby osobiście zadzwonić do trenera (Sławomira Wcisło - 2 DAN) 609357267. Bardzo serdecznie zapraszam. W tym roku zaczniemy jeździć na zawody, wiec dopiero wtedy należy zrobić ewentualne badania. Na treningi nie trzeba:)
Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]
powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]
nie bardzo, za duzo tego gainera jest... poprostu powinienes wczesniej wstawac, ja mam teraz wolne i mimo wszytko wstaje o 7 rano zeby sie zmiescilo 6 posilkow co 2,5-3h, musisz sie poswiecic, nie ma sily... i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w [...]
Jak juz wypadnie ze musisz trening ten sam dzien czy dzien po. To sprobuj zrobic trening jak najwczesniej tego samego dnia co pijesz. A jak jest dzien po piwie to sproboj jak najpozniej zeby alkohol juz nie byl w krwi.
Moim zdaniem masz bardzo zly trening. Jesli Cwiczysz juz co drugi dzien to pon. sr. pia. a nie jakies udziwnienia ze jesczze jakas niedziele albo skoki na inne dni. Te miesnie musza miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja [...]
wymiary pewnie tez cieniutkie, bo taka waga przy takim wzroscie to niedozywienie. myslales o uzywaniu zamiast sterydow JEDZENIA? straszliwie skuteczne i nie ma wyiebek. powaznie mowie. nie masz podstaw ani teoretycznych ani praktycznych, zeby zrobic cos uzytecznego z koksem (poza krzywda sobie), wiec po co kaske na to tracic? kup sobie kurczaka. [...]
1. jesli nie cwiczysz miesni brzucha w ciagu roku, masz w miare niski bf i nagle zaczniesz robic COKOLWIEK, bedziesz mial widoczne efekty, co nie zmienia faktu ze uwazam, ze sa lepsze i mniej czaso- i pracochlonne sposoby 2. owszem, zrobilem caly, dosc dawno temu - typowa wytrzymalosciowka, o ile mniej wiecej w polowie bylo ciezko, to pod koniec [...]
ja wogole nie rozumiem jak mozna nie umiec sobie rozpisac kuracji Imo jak dana osoba chce zeby ktos jej rozpisał cykl to znaczy ze nie ma o tym zielonego pojecia/jest leniwa/slabo przyswaja wiedze. W przeciwnym wypadku dalaby sobie rade sama. Ja gdybym nie wiedzial jak sie do czegos zabrac to napewno bym tego nie zrobil dopoki nie mialbym pewnosci [...]
[...] Możesz poprosić lekarza żeby przepisał Ci niesteroidowe leki przeciwzapalne tylko , że nie za dobrze działają na żołądek przynajmniej ja miałem problemy. No i najlepiej zrobić sobie przerwę. Ciężko powiedzieć jak mocno masz uszkodzoną rękę i co Tobie jest. Moim zdaniem 3-4 tygodnie może Ciebie boleć ale wszystko zależy od organizmu.Druga [...]
1.Testosteron jakiś konkretny? 2.Jakie badania zrobić przed? I kiedy je wykonać? 3.Jak długo ciągnąć taki cykl? 4.Ile i co dokładnie zamówić? 5.Jakie suplementy stosować w trakcie żeby minimalizować skutki nie pożądane? Troszke się naczytałem o tym i podzielam Twoje zdanie dlatego chcę jeszcze tylko marzec tak pociągnąć bo naprawde super fat na [...]
Ja nie rozumiem o co gadka idzie z tym kogo to jak roz***..lo.Tylko ja i Dee-Jay napisalismy ze jestesmy zadowoleni z bolda.Dee-Jay wkleil fotke i chyba udowodnil ze biorac z omka go podcielo ja napisalem dokladnie: Mozna zrobic kawal miesa na boldzie ja tez zrobilem sporo a bralem z cypio zeby z mixem pewnie by bylo jeszcze lepiej.Na boldzie [...]
3 tyg to za mało żeby było cokolwiek widać, te 3 tyg traktuj jak sprawdzenie jak Twój organizm będzie reagować na taką pulę kalorii i jako ustsbilizowanie twojego metabolizmu, po tym czasie będziesz widzial co masz zrobić z kaloriami tak jak Ci wcześniej pisałem, na spokojnie a będzie dobrze.
[...] rozkładu kalorycznego posiłków. Czy sprawdzi się np. taki schemat: 1 posiłek-15% zapotrzebowania kalorycznego, 2 posiłek-10%, 3 posiłek-50%, 4 posiłek-15% i 5 posiłek-10% lub przynajmniej kilka niniejszych posiłków żeby zrobić jeden pełny popas, czy lepiej jednak, jak posiłki ilościowo i kalorycznie są rozłożone możliwie równomiernie?